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立定跳遠求救

nasamrs

nasamrs
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樓主

2014-09-19 23:39

各位前輩好
小弟目前正在練習立定跳遠
平均只能跳180
身高167.5體重59
是否有什麼方法可以快速練習跳遠到200以上
請前輩幫忙
例如騎腳踏車有用嗎？快跑有用嗎？
如小弟住在台北市，若有前輩可以指導小弟更好
謝謝囉

2014-09-19 23:39 發佈

samHS

samHS
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142分

2樓

2014-09-20 15:17

nasamrs wrote:
各位前輩好
小弟目前正在練習立定跳遠
平均只能跳180
身高167.5體重59
是否有什麼方法可以快速練習跳遠到200以上
請前輩幫忙
例如騎腳踏車有用嗎？快跑有用嗎？
如小弟住在台北市，若有前輩可以指導小弟更好
謝謝囉

身體協調性跟做一些彈性的訓練吧

身體延展得好, 應該輕鬆2米以上

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