請問夏天，冬天的速度與心律

cathyelin0929

cathyelin0929
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樓主

2014-09-18 16:14

有大大研究過，如10k5分整速如果夏天是平均心律165
冬天心律會約多少?
或如果同樣的平均心律165，夏天5分整，冬天速度大約快多少?
不知道有人研究過嗎？謝謝

2014-09-18 16:14 發佈

文章關鍵字速度心律

macg4

macg4
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2樓

2014-09-19 4:03

如果夏天有每天用5分速跑10k,那到了涼爽的季節像這幾天,可以天天用4：45~50/km跑10k，或是可以用5分速跑16km。

但還是要看每個人練習的質量內容。

LICHIHCHUN

LICHIHCHUN
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3樓

2014-09-19 6:49

冬天溫度低，心率也會跟著低
但是心率跟體能狀態、疲勞程度、睡眠品質、體重、、、、、又有相當大的關係
所以很難直接用比對的方式

舉例來說，倘若我夏天練得很勤，體重稍輕，狀態很棒，所以心率稍低，可以用心率120bpm跑完10K
但是整個秋天都很忙，沒時間練跑，加上體重增加，所以冬天是否可以用心率120bpm跑完10K可能就要打個問號了

但是一般正常的來說，冬天心率較夏天低是正常的
若要直接比對，牽扯的變因太多，且會因人而異，沒有參考價值。

JUN0518

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4樓

2014-09-19 11:47

cathyelin0929 wrote:
有大大研究過，如10...(恕刪)

這要看體重,年紀,訓練量都有差.

你可以轉問大家,冬天跟夏天的1萬會差多少,然後體重跟年紀也報一下,比較客觀.

Captain Basil

Captain Basil
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5樓

2014-09-19 12:41

溫度高，身體為了散熱，必須有一部份的血流往皮膚，自然心率就會提高。
網路上可找到溫度對馬拉松成績的研究。
http://www.runningstrong.com/temperature.html

這個網站則提供換算公式，可輸入最近的成績，在不同氣溫下的表現。
http://www.runsmartproject.com/calculator/