請問在慢跑時應該是前腳掌著地?
還是後腳跟著地?
一般都是說前腳掌著地
不過在美津濃的官網對於慢跑時的正確姿勢是說腳跟著地
http://www.mizuno.com.tw/05classroom/runing_class01_3.aspx
.
首先，必須掌握自己本身的骨骼及習慣等是對的，但是這句話＂慢跑的姿勢各式各樣，每個人的姿勢必然都不相同。＂然後再說要用腳跟著地，這讓會把一些跑者的嘴巴都封住，而美津濃是大公司把話說死並不好。
從跑者腳步落地的聲音，就可以知道跑者腳所承受的壓力大小，總之壓力小跑越久，
我個人以前曾經都用腳跟著地跑步約11公里，沒多久膝蓋就不舒服、放棄運動，
在學生時代在PU跑道就只跑4公里，用腳跟著地跑步都還好，
現在資訊多，要多學習，短跑選手跑步時都是用腳尖著地，方便加大步伐與速度，
一年多以來我用腳尖與前腳掌著地、腳跟自然上提、自然跨步、上身微微前傾可增加速度，都沒有腳的受傷經驗，
也到天天跑或天天運動3小時的能力，跑柏油路面從每週二次11公里進步到可以兩週一次的210分鐘跑36公里，週訓練量60公里以上都不是問題，
如果去沙灘跑，場地柔軟那腳跟著地OK，重點是骨骼在跑後會痛，那就要休息一陣子再改姿勢適應一段時間了。
內文搜尋
從 APP 打開
X