幫我看一下膝蓋旁會痛!!??

sl80sl80
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樓主

2014-09-08 19:57

之前也跑過好幾場21K 平時也都跑1休2約6~12K
但是在上星期日跑半馬到15K開始膝蓋旁邊開始痛
回到家馬上冰敷+噴藥
3天走路都怪怪
休息了1星期
今天想說去跑5K看看
結果在2K 又開始痛了
就馬上停止
請問這是ITBS嗎?
平時有做深蹲核心
以前沒有遇過
之前跑完21K 都沒事

幫我看一下膝蓋旁會痛!!??

2014-09-08 19:57 發佈

文章關鍵字膝蓋

kinyo6001

kinyo6001
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2樓

2014-09-08 22:57

sl80sl80 wrote:
之前也跑過好...(恕刪)

你是內側，應該不是itbs，外側才是，休息一陣子，去看醫生檢查一下吧!

a901922001

a901922001
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3樓

2014-09-08 23:36

運動過度多休息~

我之前也是如此,

復健了一個月...

後來打全場前不再跑十圈球場,

改用走的就沒事了...

我騎車開車搭公車危險的是人不是車廢禁行機車重機上國道燃料費隨油徵收

奧登

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4樓

2014-09-09 6:56

sl80sl80 wrote:
之前也跑過好幾場21...(恕刪)

您受傷的地方和我在四月受傷的部位一樣，那時去看了兩個復健科醫生，一個說我膝蓋骨不平衡，又忽然跑太多造成，另一個說我跑姿不正確造成。但都很痛，剛開始痛到不能跑，休息了一個月，又開始慢慢跑，調整跑姿後，現在那邊的疼痛已不影響到到我跑步了。

我個人覺得是跑的的時候，腳蹬得太用力或步伐踩踏太用力才受傷。這傷到現在半年了還沒有好，但不會影響到到我跑步的節奏了。

MXMY

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5樓

2014-09-09 23:10

kinyo6001 wrote:
你是內側，應該不是i...(恕刪)

他這是外側吧？

杜洛刻

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6樓

2014-09-09 23:16

內側副韌帶受傷
樓梯少爬，深蹲先不要做
不要盤腿和做矮板凳或地上

sl80sl80

sl80sl80
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樓主

2014-09-10 23:13

感謝各位大大的回答~
我看還是先休息一陣子看看
不行還是要去看醫生最好

360360

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8樓

2014-09-11 1:35

膝蓋痛的預防

可惜,原po因故把文給刪了
不過,他和其他跑友之間的問答
對樓主而言,可能有一些參考作用

幫我看一下 膝蓋旁會痛!!??

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