跑步機慢跑里程數

fbi900121

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樓主

2014-09-02 16:55

請問各位慢跑界的前輩
我知道路跑跟跑步機的感覺差很多
但是因為住家周遭道路實在危險無法路跑
最近開始使用跑步機
問題來了
請問跑步機的里程數跟速度跟實際會有落差嗎?
每天跑多少量才算是有運動到呢?
謝謝各位指教

2014-09-02 16:55 發佈

文章關鍵字慢跑跑步跑步機里程數

小惡魔市集

sogo360

sogo360
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2樓

2014-09-03 4:32

路地跑跟跑步機主要差別在腿力
有反作用力跟身體重量
腿一定比較吃力
如果沒有比賽當兵練腿力的壓力
其實跑步機是很好的選擇
比較能夠單純的練心肺
對腿又較沒傷害
至於有沒有運動到
要如何評鑑
有人跑三公里就揮汗如雨
有人跑十公里才流一滴汗
跑個三十分鐘一禮拜三次應該就足夠成人的量
不要那麼再意公里數
時間縮短才是重點
拖著跑九公里
個人還比較喜歡比較快跑完六公里

sabah3026

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3樓

2014-09-03 11:17

跑步機跟戶外跑最大差別是在於跑步機有帶動，且在室內缺乏了戶外的坡度風力等阻力。

建議你將跑步機坡度提升到2來模擬戶外阻力，至於跑多久，我也和樓上大哥一樣傾向加快速度，時間不用長（我平時是用坡度3-4+速度12-13，跑30分鐘）。

HuYaoTing

HuYaoTing
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4樓

2014-09-03 14:11

我覺得主要是跑步帶，帶動的關係，所以會比較輕鬆。
至於里程數，我認為還算精確，我用過ADIDAS夾在鞋帶上的SPEED_CELL，還有EPSON的手錶室內模式，其實跟跑步機上面的里程，相去都不遠。