先前在網路上看到一些關於呼吸的文章，以下提出兩個問題
1.腹式呼吸
我自己在跑時，習慣性的會微縮小腹，所以根本無法用腹式呼吸，有時會甚至吸氣然後肚子縮進去
請問有大大真的適用腹式呼吸在跑嗎?該如何練習?
2.呼吸節奏
在網路文章上看到「兩呼兩吸」等等依照步頻在控制呼吸，小弟十分有障礙，常常呼個四五輪之後就跟不上節奏
請問大大你們慢跑控制呼吸時，心中在想甚麼?是在算步伐嗎?還是心中默念一個節奏來呼吸?
自從開始練呼吸之後我就好像不會跑步一樣
每公里都會側腹痛一次，想恢復以前自然呼吸，又會不經意在意呼吸然後又側腹痛...
