每天這樣跑會不會把身體搞壞掉?

alexjose

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樓主

2014-08-26 12:09

星期一~五: 1小時大概8公里左右
星期六~日: 75分鐘大概10公里
如果跑的時候不是很喘, 但天天這樣跑(除非下大雨), 會不會反而把身體搞壞?

2014-08-26 12:09 發佈

文章關鍵字身體

Forest Green

Forest Green
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2樓

2014-08-26 12:28

alexjose wrote:
星期一~五: 1小時...(恕刪)

您可以去馬拉松世界網站看看各位跑友的跑量，您會發現您這真的是小兒科的跑量啦(還有不少女性跑友的跑量與速度都在您之上)，當然如果您的身體已發出警訊，那就減少跑量與減輕強度吧。

米克大師

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3樓

2014-08-26 12:43

還好啦我隨便打場籃球賽跑的距離應該就超過8km了天天打也沒事

KoalaTsao

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4樓

2014-08-26 15:01

這是沒辦法比的
比你操的絕對是有
但是會不會搞壞也只有你自己清楚

樓主您又沒說您的年紀身高體重跑步經歷

所以我們也無法判斷是否過量

但是假設1~5是8k x 5 + 6日是10k x 2 = 60k

所以您的月跑量就是240k

這個月跑量也不算少了

alexjose

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樓主

2014-08-26 17:18

KoalaTsao wrote:
這是沒辦法比的比你操...(恕刪)

50歲, 比較常跑大概是年初開始, 每次跑到後面其實腳蠻累的但不會非常喘, 腳撐一下還是可以跑完, 因為一天沒跑就怪怪的, 所以才想問這樣跑對身體會不會有影響! 其實是有點想磨一下看可不可以參加半馬, 但是每次都是1個小時左右大概就是極限了!

魔城主人

魔城主人
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6樓

2014-08-26 17:42

alexjose wrote:
50歲, 比較常跑大...(恕刪)

若是這樣建議至少一周休個一兩天
適當的休息你會更容易進步

愛爾羅西

愛爾羅西
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7樓

2014-08-26 17:50

alexjose wrote:
星期一~五: 1小時大概8公里左右
星期六~日: 75分鐘大概10公里
如果跑的時候不是很喘, 但天天這樣跑(除非下大雨), 會不會反而把身體搞壞?

如果擔心的話，不要天天跑，每週休息個1～2天

MXMY

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8樓

2014-08-26 21:32

米克大師 wrote:
還好啦我隨便打場...(恕刪)

NBA球員平均每場跑4公里

BetterCallSaul

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9樓

2014-08-26 22:16

MXMY wrote:
NBA球員平均每場跑4公里...(恕刪)

hk0820

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10樓

2014-08-26 22:27

alexjose wrote:
50歲, 比較常跑大...(恕刪)

跑步不用跟別人比，是跟自己比的！自己身體的反應，自己最清楚。如何跑？怎麼跑？如果你都不了解到的話，那你肯定不用心！用點心，慢慢來，你就會愛上慢跑了！