小弟快40了.這1.2年才開始跑步,一方面運動瘦身,另一方面是邁入中年了.希望有個固定運動的嗜好~
問題如下...
去年跑的時候,大概都是5到7公里,當天狀況不錯的話,也可以跑到10公里,這都是一口氣跑完的,速度大約是1小時到1小時03分左右,那時候月跑量都有破百或是逼近百公里(想當初1公里一口氣都跑不完)
後來經過冬天的冬眠(也是有跑,但是一個月大概不到40km),後來到了5.6月,身體開始動起來了,可是卻沒辦法跑到10公里了,頂多7-8公里,平均大概5km....我就放棄了.很久才有一次10公里,最近這一兩個月.頂多7公里..實在是撐不下去了...汗流得很多,但是就是跑不下去的感覺很強烈,速度也沒有加快,跟去年差不多.可是就是撐不下去,
我看人家跑好像很輕鬆,邊跑邊聊天,我都是自己一個人跑,但是卻越跑越喘,有想過速度再慢一點.腳步再小一點..但是沒多久就又變快.然後就變得很喘.....幾乎每次都這樣..到後面就爆掉.....
另外以前年輕時.老媽有替我保險.但是要建康檢查,我被打槍過.是心律不整,但是我沒有任何心臟方面的疾病或是問題...請問這也會影響跑步嗎? 我跑步一方面也是為了要提升的自己的肺活量啊.....
好想再跑到10公里的那種感覺喔..........
我該注意甚麼..或是增強哪方面呢??
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