請教有使用irunner 的 fitness前輩們
裡面有一個 beginner cardio 初學者的心跳設定
請問7分半是一直跑到結束再休息2分鐘嗎?
7分半是要怎樣的跑?
有聽到他在提示，但英文很爛，聽不懂它在說什麼?
有人用SCOSCHE RHYTHM 心跳帶在DIGIFIT上做測試了
引用該文章內容如下：
------------------------------------
官方網站說明的標準步驟程序如下：
*可在跑步機、腳踏車、踏步機、平地上跑步或騎車大於7.5分鍾，但不要跑太快。
*停下來緩和，直到您的心跳率降下來。
*在7.5分鐘之內，依指示進行不同強度的訓練，逐漸從靜止狀態提升到約65%~75%的最大心跳耗力程度 (會先以前述簡式粗估)。
*開始和緩下來至恢復。
*約用2分鐘的時間來放鬆、恢復。
*運動結果會顯示在 APP的結果記錄表。
-------------------------------
詳文請看運動筆記的文章
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=5ac4d326-dce7-48a9-8212-fc9c05b0dffa
加油喔
內文搜尋
從 APP 打開
X