只能跑4k(30min)

cheug0653

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樓主

2014-08-04 20:30

每周大約跑４～５次，每次４ｋ(30min左右)

今年五十歲這樣體能是否太差

2014-08-04 20:30 發佈

文章關鍵字 30min 4K 30

高級書僮

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2樓

2014-08-04 20:49

cheug0653 wrote:
每周大約跑４...(恕刪)

大哥你這樣比很多不運動的年輕人強多了，我是覺得跑步不要比較，達到自己的目標就可以了。

恰吉寶寶

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3樓

2014-08-04 21:05

有運動就是好事！如果你的時間許可，試著把速度先放慢，距離拉長，不用和別人比較！

美津濃濃咖啡

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4樓

2014-08-04 21:05

能夠持續運動就是1百分跑步的目的是健康或瘦身大哥你已經很了不起了很多年輕小夥子當初跟我一起開始練跑步持續幾個月後我都可以輕鬆跑10公里了他們還是大都只能跑1公里左右最詭異的是她們還是一樣幾乎每天都來跑步我也是百思不得其解

kmdssk

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5樓

2014-08-04 23:24

我覺得因該算很不錯
慢跑頻率這麼高可以把慢慢距離加上去
量力而為就好最好找個伴一起跑會比較安全

lee7838kimo

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6樓

2014-08-05 8:17

cheug0653 wrote:
每周大約跑４～５次，...(恕刪)

呃.....我除了因天候因素沒跑外，幾乎每天清晨都會去學校慢跑，平均100分鐘跑九公里，我跑步的重點不在快，而是不要喘，跑得舒服又開心比較重要啦，不是嗎？對了！我51歲~ 回報你

dicka700

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7樓

2014-08-05 12:06

cheug0653 wrote:
每周大約跑４～５次，...(恕刪)

你比我厲害多了，我剛剛開始運動將近兩個月而已。不過目前跑步（慢跑）應該一次只能跑1KM左右而已，因為腿會漲痛到不行，怕會運動傷害所以不敢勉強下去。我是快走+慢跑維持在總距離6~7公里，所花時間約一個小時。我也是剛滿50歲。

GDKINE

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8樓

2014-08-05 12:39

我正值青壯年 30分鐘也才多你1k

看來得多努力了

coolcop

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9樓

2014-08-05 14:22

小弟剛過不惑之年，我覺得跑步對中年大叔來說，不是跑得快，應該是跑得久、跑得遠，跑得舒適比較重要。

我的部落格~iwenhc.blogspot.com

qazwsx82128

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10樓

2014-08-05 14:25

小弟跟大哥你一樣，也是4km 30min
運動還是以個人為主，有達到自己的目標就好