心肺耐力問題

0分

樓主

2014-08-01 15:49

本人目前剛有慢跑習慣持續兩周,一天5K/60min一周四到五天,晚上1930左右開始跑,
跑前會先步行500M當暖身,本人有氣喘病史(但跑時都沒發作),跑到最近這兩天,一開始
前面三到四公里心肺耐力變差,要跑到四點多公里才會覺得順,不知道有前輩們有沒有類似狀況?

2014-08-01 15:49 發佈

文章關鍵字心肺耐力問題

229分

2樓

2014-08-01 16:51

708055 wrote:
本人目前剛有慢跑習慣持續兩周,一天5K/60min一周四到五天,晚上1930左右開始跑,
跑前會先步行500M當暖身,本人有氣喘病史(但跑時都沒發作),跑到最近這兩天,一開始
前面三到四公里心肺耐力變差,要跑到四點多公里才會覺得順,不知道有前輩們有沒有類似狀況?

你累了,休息吧

休息也是種鍛鍊!

初跑者連續跑,對你沒幫助!!

7分

3樓

2014-08-01 17:57

建議前面1~2公里慢慢跑暖身,等呼吸順了再逐漸加速,另外適度休息也很重要!

8分

4樓

2014-08-02 0:21

跑一休一是個不錯的選擇,一周就跑個3天好,會覺得前面幾公里跑得不舒服有可能是熱身還沒開又跑太快了

708055

0分

樓主

2014-08-02 3:38

謝謝各位前輩建議,我是急於想把身上的肥肉甩掉才這樣高頻率的慢跑的,目前已把油炸跟宵夜
這兩個字從我字典裡刪掉了

451分

6樓

2014-08-02 8:34

708055 wrote:
謝謝各位前輩建議,我...(恕刪)

過量運動是傷身的
運動瘦身是長期的