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跑步時小腿異常緊繃

Mr.大帥
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樓主

2014-07-23 3:11

想請問各位有在路跑的前輩

我跑步的地點有在室內的跑步機,以及戶外的操場

通常來說在使用跑步機的時候跑個10公里左右的話小腿基本上還不會有太大的緊繃感

但是換成是戶外跑的話,大約2公里之後,小腿繃到有點受不了,以及左腳阿基里斯腱會有點疼痛

跑前也都有做拉筋,熱身的動作!

煩請各位前被指點一下 , 小腿緊繃真的好困擾我阿

PS : 若是使用壓力腿套會有用嗎?

2014-07-23 3:11 發佈

文章關鍵字跑步小腿

小惡魔市集

208喵喵
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2樓

2014-07-23 5:56

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=2428803
請參考 sorry

sorry

Mr.大帥
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樓主

2014-07-23 20:11

208喵喵 wrote:
http://www...(恕刪)

所以起因是熱身不足唷???

攝影 ! 是和自己對話

208喵喵
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4樓

2014-07-23 21:47

其實發現問題：熱身小腿伸展動作要正確，另外快步走5～10分鐘再開始跑可以實驗一下。

Mr.大帥
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樓主

2014-07-23 23:36

208喵喵 wrote:
其實發現問題：熱身小...(恕刪)

OK 感謝回覆阿

只是很好奇為何在跑步機上面不會

但是在外面跑確有這種情形產生一一

攝影 ! 是和自己對話

208喵喵
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6樓

2014-07-24 11:56

Mr.大帥 wrote:

OK 感謝回覆阿

只是很好奇為何在跑步機上面不會

但是在外面跑確有這種情形產生一一...(恕刪)

那麼是地面反映到腿部問題？柏油路沒有彈性。

brucelee710907
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7樓

2014-07-24 17:12

跑步機只需要上下抬腿的力量,不太需要向前推進的力量,所以你路跑時小腿酸緊可能是向前蹬的力到太大吧。收點力試試看。

sogo360

sogo360
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32分

8樓

2014-07-24 17:25

跑步機是軟的
柏油是硬的
當然差很多
不只在跑前要熱身跑後也要做伸展
才能將傷害減到最低

逆轉騎士
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9樓

2014-07-24 18:16

Mr.大帥 wrote:
想請問各位有在路跑的...(恕刪)

本人之前也會有這種情形
自從我把步幅縮小後就沒發生過了

srxd711117
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17分

10樓

2014-07-24 18:46

不知道跑步機你是否有調整坡度
如果是0％跟戶外路跑的路感差很多,一般我都會調整1.5~2%的坡度跑
感覺比較有需要蹬的感覺,跑起來就比較接近戶外,不過還是有差,只是可以增加練跑的難度
有機會還是跑戶外比較好

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