如題，臀部大腿疼痛，看過好幾個醫生，核磁共振顯示脊椎沒問題，因此醫生認為是筋膜炎或是梨狀肌症候群，快一年了，復原速度很慢。前幾天走了一段很陡的山路，疼痛的部位似乎感到比較舒服。但是考慮到我是因為受傷初期有一次走太遠而突然惡化，還是不敢運動。
請問大家這種情形到底是該休息還是運動呢？對了，若睡很晚，疼痛部位會很痠，走動一下或拉筋就會緩解。
jayco wrote:
瑜珈伸展對復健還蠻有效的,有空可以多做這幾個動作(難易有別,請小心服用)
感謝，這幾個動作我都有在做，力道真的很難拿捏。初期三個月，做了反而更痛，最近又在試著做，就有點舒緩的效果。去看過神經外科的權威，也看了幾個大醫院的復健科，好像沒辦法確實診斷出是那個肌肉受傷（或是懶得做？現代醫學這麼進步...），大部分醫生都是用猜的，然後開止痛藥，鬆弛劑，完全沒有療效。
jameslanx wrote:
感謝，這幾個動作我都...(恕刪)
因為健保給付等等問題,現在一般的症狀,大部分醫生都不太願意做詳細的檢查,
所以永遠都是,止痛劑,鬆弛劑,消炎劑+胃藥,
然後,復健幾乎都是30分鐘內就要做完好幾項,進展根本有限,常常有一種要天荒地老才會好的感覺!
所以,多年下來,我現在對看醫生這件事,已經興趣缺缺!
如果是我,通常受傷幾週後,我就會開始慢慢運動,但是會以伸展為主,量力而為,
個人認為,瑜珈伸展是最有效的個人復建,多年前大腿後側膕旁肌(Hamstrings)嚴重拉傷,休息了半年,
雖然好了可以運動,受傷的部位卻很容易痠痛,後來是靠持續的瑜珈伸展(兩三年吧??),現在可以說全好了!
一點經驗給您參考!
對了,
您現在"若睡很晚，疼痛部位會很痠，走動一下或拉筋就會緩解"
這可能是受傷的地方肌肉沾黏,熱敷加按摩,伸展建議多做,
還有,現在很流行的瑜珈按摩棒,個人認為也很有用,可以試試!
一開始是去雙和醫院（我就大膽的說出來了！），先是領了至少十天的藥回家吃，說吃完再回診，當然是完全無效，就這樣痛了十天。回診之後，印象中好像改了一下藥，再回家吃十天，還是無效，再回診一次，結果也差不多，醫生連最基本的直抬腿試驗都沒做，也不給打針。我問能不能打針，護士說要痛到無法忍受才會打，問題我就是無法忍受才來求醫的，難道我要在地上打滾才算嗎？我猜是怕打出問題造成醫療糾紛。
後來放棄雙和，去另一家醫院，跟醫生抱怨一直沒有醫生幫我做詳細檢查，這才幫我安排核磁共振。好笑的是，照出來說有骨刺（但是後來其他醫生說沒有），治療方法竟然是一堆止痛劑消炎劑。
後來一直重複這個過程，直到我吃止痛藥吃到胃出血休克，差點掰了，才放棄吃藥，只做復健，但是骨科診所的復健效果也很差，電療甚至愈做愈痛，最近也放棄了。
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