上星期友人相約來去參加BRT路跑活動
大家提議一同挑戰人生第一個半馬!
小弟平時有運動習慣，以騎單車為主，也有在打籃球
身高183cm/70kg 體脂肪11(6月體檢數據)
之前跑步也都固定跑5、6公里左右，沒有較長距離的經驗
因平時都以騎車為主，快一年沒有跑步，
昨天重拾跑鞋，想說剩不到1個月該練習找回跑步的感覺
去跑了7公里，約38分鐘，速度5分24秒/公里左右，
想請問版上的跑友們，剩下的時間裡，
有沒有什麼訓練的方式，可以將成績設定在2小時內完賽，
只要能進步，小弟會加緊努力練習
先向大家說聲謝謝
我會努力....跑進2小時....
