因之前騎機車犛田傷到左膝蓋(內、外傷都有)
當時因破皮外傷蠻嚴重的，為了先治好外傷那陣子(1個月左右)盡量少動左膝
此傷有給醫生看及照x光，並未有傷到骨頭，但受傷後的膝蓋骨處的黏液囊有變簿
此傷雖然不影響平時的活動或行走，但左膝蓋骨處會變的沒抗壓性
(舉列: 未受傷的膝蓋骨可直接跪在地上不會痛，但受傷過膝蓋碰到地上加上身體的一些重量就會痛)
所以後來在日常生活上、作家事等等的活動盡量不去用左膝承受重力，及避免左膝蓋骨與外物接觸受壓。
自已的工作是座辦公室... 所以平時也比較少動
因這樣子一年多了，現感覺到左大腿的耐力變弱、且大腿肌肉也沒像右腿厚實(肌肉有感覺稍稍委縮了)。
請益各位網友們
有什麼重訓的方式，可以增強大腿肌力和耐力呢 ?
及吃什麼保健食品可讓膝蓋骨處的黏液囊 增加 進而來保護骨頭???
請有經驗的各位幫忙一下，謝謝。
