小弟跑齡近兩年，一直有個困擾，就是參加賽事時，上坡雖然速度不快，但還可穩定前進；但遇到下坡，速度一直快不起來，常常好不容易上坡時勉強追過的，遇到下坡就被啪啪啪的給輾過，屢試不爽，從來沒在下坡追過跑友，想請教如何提昇下坡的速度及穩定度？先謝過各位前輩了！
PS. 小弟習慣赤足鞋，跑法為全腳掌，平地半馬約150，全馬420
maha1234 wrote:
以下完全是個人經驗~~
重心壓低，上半身不往後仰，維持些微前傾，控制步伐不過度拉大，避免腳跟著地。
然後就這樣順勢往下衝。
我自己這時候的感覺是大腿前面那塊會吃很多力，我上坡的時候是感覺大腿後面那塊吃很多力~~
正確的方式我就不知道了~~
我這樣跑只是因為感覺最順，腳步聲不會碰碰碰的太大聲，也不會每一步都有剎車的感覺~
筆記。
跑下坡，腳指甲都痛痛的。
內文搜尋
從 APP 打開
X