之前我可以用約6分速跑12km，
跑完不會很喘，肌肉也不會痠。
而且天天跑10km以上都沒問題。
但前兩個禮拜因為梅雨季關係一個禮拜都沒跑步。
上禮拜開始跑時卻跑的很辛苦，
只能用7分速跑而且只跑了3公里我就不行了。
非常的喘，大腿肌肉也非常的痠，
我也沒把自己逼的太緊，目前都是跑1休1。
但到現在還是沒法突破5km⋯
到底是什麼問題？
我都有暖身和拉筋啊！
以前都沒遇過這情況。
之前我可以用約6分速跑12km，
跑完不會很喘，肌肉也不會痠。
而且天天跑10km以上都沒問題。
但前兩個禮拜因為梅雨季關係一個禮拜都沒跑步。
上禮拜開始跑時卻跑的很辛苦，
只能用7分速跑而且只跑了3公里我就不行了。
非常的喘，大腿肌肉也非常的痠，
我也沒把自己逼的太緊，目前都是跑1休1。
但到現在還是沒法突破5km⋯
到底是什麼問題？
我都有暖身和拉筋啊！
以前都沒遇過這情況。
