先說我目前的體能狀況,目前參加過一次標鐵,2場半馬,
高醫路跑23.5K、2:16,阿勃勒馬拉松21K、2:01,
假日有時練10K,大約在50分鐘上下,假日大部分練游泳和自行車。
最近很忙,只有假日能練習,大約要到9月開學才能專心練習,
目前已報名9/21馬沙溝鐵人三項(標鐵),11/2墾丁ironman(半程超鐵)
預計參加屏東單車國道馬拉松,
開學後,原則上星期一、二、四下午可以正常練習(練習前要統一跑3KM)
星期三下午不一定能練習,星期五無法練習,假日可練習。
目標先以能完賽為優先
1.請問以周為單位的訓練課表,應該怎麼配比較好?
2.請問以月為單位的訓練課表,應該怎麼配比較好?
有參考過http://blog.xuite.net/andykao88/twblog/145920813-42K%E5%85%A8%E9%A6%AC16%E5%91%A8%E8%A8%93%E7%B7%B4%E8%AA%B2%E7%A8%8B%E8%A1%A8
3.如果今天為休息日,可以做其他運動嗎?例如:籃球或是游泳等
謝謝。

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