小腿拉傷?? - Mobile01

l6522
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樓主

2014-05-05 13:04

四月中進行滿跑訓練時,小腿有類似抽筋的感覺,然後我停止慢跑走了三公里回家,小腿肚下方有抽痛的感覺,
我不以為意,後來去診所醫生開了消炎藥及肌肉鬆弛的藥,吃了的確沒感覺痛了,然後我以為好了,想說去跑跑看吧!結果跑了約800公尺,一樣的感覺又來了,我也停止練習,請教各位大大,這是肌肉拉傷嗎?要休息多久才會好啊??有沒有大大有類似經驗,可以分享給小弟或是給些建議!謝謝

2014-05-05 13:04 發佈

Lisa1212

Lisa1212
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2樓

2014-05-05 14:35

我有類似經驗，
沒看醫生，休息20天才能復跑，
一定要休息，不能逞強。

odanu

odanu
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3樓

2014-05-05 14:39

是怎樣的位置?
我之前跑國道半馬
剛過折返點就拉傷
是在小腿後側,膝蓋的正下方
硬撐用走的走完
隔天痛到下不了床
去看了復健科後確定是腓腸肌拉傷
醫生給了藥膏,但是說其實藥膏沒太大療效.要徹底2-3週休息才會好.
我後來不信邪,休一週後又開始練跑
結果又傷到.之後才真正的休息了3個禮拜

l6522 wrote:
四月中進行滿跑訓練時...(恕刪)

l6522

l6522
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樓主

2014-05-05 15:17

小腿肚下方的位置,要休2-3個禮拜,我的天!!請問那要冰敷還是熱敷阿?

odanu

odanu
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5樓

2014-05-05 16:19

你傷多久了?
還在48小時內的話
請冰敷
還有建議去專業的復健診所看診
一般的小診所沒啥用喔

l6522 wrote:
小腿肚下方的位置,要...(恕刪)

litlin

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6樓

2014-05-06 9:59

沒錯,小腿拉傷了,比較靠近小腿肚下方的話,我判斷是比目魚肌拉傷,
這跟我今年初的拉傷位置差不多,我是斷斷續續休息了一個月才完全好,
說是斷斷續續休息是因為常以為好了就去慢跑,結果又受傷回家,
總之先多休息吧,停個兩週不跑然後從400M開始慢慢把距離加上去..

l6522

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樓主

2014-05-06 10:27

litlin wrote:
沒錯,小腿拉傷了,比...(恕刪)

休息一個禮拜多了!還不敢去跑,下禮拜墾丁馬快到了 ,擔心沒法完賽~~

odanu

odanu
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8樓

2014-05-06 11:21

我之前也是斷斷續續休息
結果還是一直復發
從3月國道拉傷
中間還硬穿插了一場skechers跟三重半馬
結果根本沒辦法跑
然後又傷
真的,建議就是休息2-3禮拜不要跑
馬場也先不要去了
不然變成習慣性的拉傷或是肌肉纖維化會更慘

l6522 wrote:
休息一個禮拜多了!還...(恕刪)

l6522

l6522
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樓主

2014-05-06 15:15

知道了~先休息到下禮拜!!希望能趕得上墾丁馬~不然住宿及報名費都繳了!