四月中進行滿跑訓練時,小腿有類似抽筋的感覺,然後我停止慢跑走了三公里回家,小腿肚下方有抽痛的感覺,我不以為意,後來去診所醫生開了消炎藥及肌肉鬆弛的藥,吃了的確沒感覺痛了,然後我以為好了,想說去跑跑看吧!結果跑了約800公尺,一樣的感覺又來了,我也停止練習,請教各位大大,這是肌肉拉傷嗎?要休息多久才會好啊??有沒有大大有類似經驗,可以分享給小弟或是給些建議!謝謝
是怎樣的位置?我之前跑國道半馬剛過折返點就拉傷是在小腿後側,膝蓋的正下方硬撐用走的走完隔天痛到下不了床去看了復健科後確定是腓腸肌拉傷醫生給了藥膏,但是說其實藥膏沒太大療效.要徹底2-3週休息才會好.我後來不信邪,休一週後又開始練跑結果又傷到.之後才真正的休息了3個禮拜l6522 wrote:四月中進行滿跑訓練時...(恕刪)
沒錯,小腿拉傷了,比較靠近小腿肚下方的話,我判斷是比目魚肌拉傷,這跟我今年初的拉傷位置差不多,我是斷斷續續休息了一個月才完全好,說是斷斷續續休息是因為常以為好了就去慢跑,結果又受傷回家,總之先多休息吧,停個兩週不跑然後從400M開始慢慢把距離加上去..
我之前也是斷斷續續休息結果還是一直復發從3月國道拉傷中間還硬穿插了一場skechers跟三重半馬結果根本沒辦法跑然後又傷真的,建議就是休息2-3禮拜不要跑馬場也先不要去了不然變成習慣性的拉傷或是肌肉纖維化會更慘l6522 wrote:休息一個禮拜多了!還...(恕刪)