請教 - Mobile01

1分

樓主

2014-04-25 19:30

2014-04-25 19:30 發佈

eee168

66分

2樓

2014-04-25 19:55

你「跑」的好快 15151515

南樂

1分

3樓

2014-04-25 21:33

是跑...快走...跑..快走

不負責任的建議..試試看,適合不適合你.自行判斷

根據小弟我還在跑走.的.時期.的.心得...
要連貫跑走别變跑休...

257分

4樓

2014-04-25 22:08

啊!看了你的文章我又要難過好久.......
4.8K跑走35分跟我一路用跑差不多也許更快一些!........
我真的要來去加強重量訓練了.....

你的能力真的不錯,假以時日應該會成績很好,加油!

CHENCHIUTW

翔5319

0分

5樓

2014-04-26 8:00

感覺是身體還沒熱開，第一次跑要慢慢跑，跑久一點等身體熱開再加速，熱開的感覺是不會越跑越無力，反而會自然越跑越興奮，而不是用撐的在跑，所以有些人開始跑的前面５、６公里是最難受的，過了以後反而不會難受。

1分

樓主

2014-04-26 14:18

所以，走的時後要快走(手會大幅擺動腳跨很大步的那種?)，不行用平常走路那樣的速度走嗎??

1分

樓主

2014-04-26 14:40

chenchiutw wrote:
啊!看了你的文章我又...(恕刪)

公里數只是我大約估算，我是跑淡大的操場，一圈好像400M(應該是指最外圈?)，但我是跑第三跑道所以實際跑的應該會小於4800M 。謝謝你，希望我可以更進步^ ^

翔5319 wrote:
感覺是身體還沒熱開，...(恕刪)

請問身體熱開是指覺得很喘的時候嗎?還是等跑了5、6km之後就可以加速?
我都用差不多的速度跑，沒有再特別加快，因為感覺加快就沒力繼續跑下去了…
也許是像你說得我還沒跑超過5、6km，所以身體還處在有點難受的狀態。