請益有關鞋子磨損與姿勢關聯

bbbllluuueee
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樓主

2014-04-20 22:56

開始跑步的時間大約維持一年
跑量約24~32KM/周
昨天參加路跑，一位跑友好心提醒我
1.我的鞋子都固定磨損同一邊，所以腳會越跑越吃力(因為損耗越來越多，鞋子就不平均了)
2.建議我修正姿勢
稍微爬了一下文，有可能是我跑步都用後腳跟先著地的關係造成
想請益一下，該如何改變?還是無須刻意修正???

請益有關鞋子磨損與姿勢關聯

2014-04-20 22:56 發佈

文章關鍵字姿勢鞋子磨損

chun4563

chun4563
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2樓

2014-04-20 23:43

磨的有點誇張,這雙鞋使用幾公里?可嘗試把步幅縮小,著地點在身體重心下方,
因不是赤足鞋試著全腳掌著地,減低腳步聲應會幫助

james9217

james9217
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3樓

2014-04-21 0:24

誇張捏.........你是騎機車都喜歡把腳放在地上磨當煞車用是嗎 100分

阿總0531

阿總0531
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4樓

2014-04-21 6:56

我也是和你一樣

我都沒修正，，如果跑都沒受傷，沒有要拼命跑，不會怎樣拉

之前我也修正姿勢，最後那並不適合我，越跑越不舒服，修正本來不傷的地方就會開始有酸痛

沒辦法享受跑步樂趣

跑一年夠本了，換一雙就好了

跑鞋很貴，捨不得我懂，這我懂

放肆人生

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5樓

2014-04-21 7:54

bbbllluuueee wrote:
開始跑步的時間大約維...(恕刪)

我也是磨這邊,雖然不對但很難改,但我要跑到1200~1500公里才會磨到和樓主一樣

建議省一點就是補鞋,不然就是換掉

這樣子的鞋勉強跑非常容易受傷

話說我昨天集集馬拉松時看到一位年輕人的跑步姿勢真的太怪了

好像只用腳掌跑步,腳跟幾乎不落地,我跟在他後面好一陣子應該沒看錯

這樣跑是應該不會磨到鞋跟

whatheaven

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6樓

2014-04-21 8:27

建議看看這篇文章
慢跑鞋選購基本知識

f867cd

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7樓

2014-04-21 10:49

【該怎麼練，才能跑好一場馬拉松】 Part1 - 徐國峰
https://www.youtube.com/watch?v=EC6yIBVpHgk

我是看了這篇後才了解前腳掌跑法，跟後腳掌跑的差異，看前半小時即可。
但為了改變成前腳掌跑，常常會變成墊腳尖跑導致，小腿運動過度，或腳底肌膜炎，
其實我自己的心得是穿襪子在跑步機跑，由於人體構造脫鞋後會自然而然地用前腳掌跑

1.脫鞋在跑步機上跑，時速最好是8~9，不要超過10，步頻高
2.一開始練習距離不超過1000公尺。
3.腳有感覺有不舒服就馬上停止，改穿鞋跑。
4.訓練過程專心在擺臂上，這樣就不會墊腳跑。

習慣後再穿鞋跑的時候，你應該會從後腳跟慢慢變為全腳掌著地

許老師跑法
https://www.youtube.com/watch?v=xmZn-VtdBTg

最後我覺得，許老師跑法是讓我覺得最舒服，且不會累的著地方式。

豈能盡如人意，但求無愧於心

an2828

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8樓

2014-04-21 12:38

樓上放肆⋯⋯在集集馬⋯看到的不會是我吧！

樓主⋯你的腳落地可能在踩的部分不太正確⋯要用全腳掌下去，厚鞋跟會比較難感覺

建議前傾稍微大一點，讓身體帶動大腿，就比較能用腳掌踩到！

其他的部分再自行多研究了⋯

放肆人生

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9樓

2014-04-21 16:02

an2828 wrote:
樓上放肆⋯⋯在集集馬...(恕刪)

我438跑完,如果你比我快那就不是你

an2828

an2828
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10樓

2014-04-21 20:36

我比你快阿⋯⋯因為只跑10k!

歹勢⋯⋯我來亂的！