慢跑後會失眠

kecin

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樓主

2014-04-11 6:26

已經不只一兩次這樣了只要慢跑過後當天就會失眠
而且我慢跑時間也不算很晚通常在下午3點跑
晚上約12點入睡但每次只要有慢跑一定失眠
跑越長失眠越嚴重有人知道這是什麼症狀嗎

2014-04-11 6:26 發佈

文章關鍵字慢跑

Qaaer

Qaaer
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2樓

2014-04-11 6:38

是不是下午3點後有喝含咖啡因的飲料

不是的話,改晨跑看看

阿總0531

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3樓

2014-04-11 6:53

我是洗澡洗好倒頭就睡

還是你都是慢跑都是超負荷演出

有睡不著經驗就是鐵腿酸到睡不著

失眠可以請教醫生，這是很常見的文明病

kecin

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樓主

2014-04-11 8:39

Qaaer wrote:
是不是下午3點後有喝...(恕刪)

沒有喝就只要跑完都會這樣

阿總0531 wrote:
我是洗澡洗好倒頭就睡...(恕刪)

我是偶爾會有失眠的問題沒錯
以前有吃過藥
但聽說運動能改善情緒會更好睡
結果我反而相反這就奇怪了

thomas.wu

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5樓

2014-04-11 8:56

可以在睡覺前拉筋放鬆全身肌肉
也不要跑太快，放鬆跑~

逆轉騎士

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6樓

2014-04-11 8:58

kecin wrote:
已經不只一兩次這樣了...(恕刪)

我是有時會跑完後精神變好睡不著

僑達湯

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7樓

2014-04-11 8:58

1. 運動時間不宜離你的睡眠時間太接近
2. 腦中含氧量太高(表示運動過量)會讓你在睡夢中有半夢半醒的感覺

適度跟適量這個就要自己拿捏一下

kecin

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樓主

2014-04-11 9:08

僑達湯 wrote:
1. 運動時間不宜離...(恕刪)

但有沒有過量不是應該以自己能承受為主嗎
因為我慢跑滿多年了所以可以跑滿久的
也不覺得累只是會睡不著

npust86

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9樓

2014-04-11 9:28

我也有慢跑完失眠的毛病-我的克服方式希望能夠幫助到你
以往我都以一定的速度跑完8公里-->這樣我會失眠
後來我改成前面4公里以一般速度跑,後面4公里加快速度跑(約12.8 km/h)-->一覺到天亮

未賽已三鐵

未賽已三鐵
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10樓

2014-04-11 9:37

跑很多年。。。。。根據小弟愛演柯南的個性，除了多巴氨夠份量，您的年紀也許也夠份量了，找大嫂套一套再睡，或者有天然退黑激素的飲食在晚餐為輔。

人真的很奇怪，也不少次翻來翻去睡不著，起來去工作也才睡五小時，但是比以前天天打怪睡五小時還是精神很多。

眠失了但是精神還不錯就好，問醫生少自己吃藥，聽廣播醫療咨詢節目說安眠藥一些人吃了沒回頭路。