前因 : ( 本身100KG )
上個月底開始慢跑~之前應該好幾年都沒運動了
每天約3-5公里!!速度不快
跑前暖身運動10分鐘 + 慢走兩圈才開始跑
跑後也是慢走2圈後~拉筋10分鐘
回家還會靠牆抬腿~約20-30分鐘
一開始以為痠痛是正常的!!
貼個痠痛藥布~就持續的每天跑跑跑~
直到7-8天候~在跑的時候突然覺得膝蓋很痛~
忍痛跑完~隔天就掰腳了!!
病因 :
原本只是右腳膝蓋內側圈圈內的點~按了會痛!
跑去國術館~說是拉傷發炎!!就只是貼個黑藥膏上去
休養過了3-4天後
由於單腳受力不平均~左腳也跟著痛了起來
再去國術館~變成貼兩腳~也在師傅建議下買了護膝
但是...右腳似乎很嚴重似的~
走路彎曲會痛~抬腳會痛~都是內側圈圈內的點
又過了4-5天~比較不痛了!!但是...
總覺得好像沒比較好轉的樣子!!按了還是會痛~內側靠近大腿骨的那整條筋按了也會痛
跟外側靠近大腿骨那條筋按了差很多((兩腳都一樣))
詢問 :
想請問這拉傷發炎到底需要多久時間???
是只能貼黑藥膏的處置而已嗎??還是有其他更好的處置??
畢竟國術館也不便宜~
黑藥膏右腳2帖左腳1帖300 x 10天 + 中藥粉 500 + 護膝兩腳400 = 也花了4000左右了
卻還不知道還要多久
真的會很悶.....
