原地慢跑 ~ - Mobile01

4分

樓主

2014-03-31 14:16

各位大大：

請問一下。

小弟近期會去大陸出差，因為地理環境及空氣品質等因素，不是很想在戶外慢跑。

如果自行在宿舍慢跑(原地)，這樣原地跑是否會對腳有所傷害？

2014-03-31 14:16 發佈

文章關鍵字慢跑原地

174分

2樓

2014-03-31 14:36

hyunckel1218 wrote:
各位大大：請問一下。...(恕刪)

不好意思，我無法想像原地慢跑是甚麼樣的畫面

建議要不是跑步機或飛輪，要不就跳繩，都是不錯的運動方式

k6668

15分

3樓

2014-03-31 22:30

下班後在公司跑樓梯練爬坡，跑上去搭電梯下來比較不傷膝蓋！

2分

4樓

2014-03-31 23:53

開河跳跟深蹲都是不錯的，前者動作標準的話，也是會有氧的!

896分

5樓

2014-04-01 6:09

https://www.youtube.com/watch?v=H6tGmvt_arI

可以的馬克操，動作我不知道怎樣算標準

原地衝步頻，一分鐘250下

大概兩分鐘就陣亡了

跳繩，靠牆蹲，深蹲，核心，開和跳

反正就是把自己身上墜肉練掉

無限循環

如果覺得無聊可以，使用組合的，一組一組，四五組比跑10km還累，隔天還可能鐵腿，自己拿捏強度