各位先進大家好, 我是全馬新手, 開始路跑時間1年,
因為對路跑的熱愛我從10K到21K到42K,
但是我沒有很紮實的訓練, 所以體力不佳, 速度不快.
我這月開始跑全馬, 初馬櫻花馬3/9-6H, 2馬新竹馬3/22-5H30MIN.
今天想要抓下第3馬-台中岱宇, 但是被關門了...
一開跑沒多久發現身體很疲倦, 心肺功能變差, 腳也沒力,
後半段太陽出來被曬到根本沒辦法跑..
我在想原因應該是1. 訓練不夠; 2.我上周才跑完新竹馬, 體力沒完全恢復.
(初馬2馬隔2周, 2馬3馬隔1周, 所以我這樣猜測)
想請問版上前輩的意見:
1. 這種狀況是因為體力沒全部恢復造成的嗎? 還是我之前2馬只是運氣好才跑完?
2. 如果我的猜測成立, 有辦法在短期(3-5)天內將體力完全恢復嗎?
EX.要吃那些食物, 或做那些訓練..
因為我接下來是周周馬, 我不想這樣放棄... 謝謝各位
ucentos wrote:
加油，你再跑一個月就...(恕刪)
跑步是要跟自己比的, 開心跑, 健康跑 就好!
我煙斗兄 wrote:
你的月跑量是多少?你...(恕刪)
我太衝動, 謝謝你的說明, LSD這些我都沒有練習, 2周的恢復期我現在才知道...
voyeur wrote:
不要讓你腦袋裡的多巴...(恕刪)
這位先進真是了解我..
archchu wrote:
自己都知道被關門的原...(恕刪)
4月-5月的周周馬是前陣子就報的, 那時還沒跑過全馬不知道會這麼累, 我對自己太有信心了,
沒有玩大冒險, 只是想年底拿10馬, 明年初拿30馬. >"<
逆轉騎士 wrote:
又不是可以上凸台拿獎...(恕刪)
之前想的太容易了, 以為休息一周可以完全恢復, 以馬代訓, 看來這方法不適用在我身上.
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