從以前就知道跑步對膝蓋傷害不小。
也容易造成視網膜剝離。
昨天又聽說臉會下垂.....
觀察身邊常跑的朋友，的確有這個傾向...><
跑步還有什麼壞處是以前所忽略的呀?
calvinlin1123 wrote:
也容易造成視網膜剝離。
昨天又聽說臉會下垂.....
觀察身邊常跑的朋友，的確有這個傾向...><
(1)跑步都有疑慮，籃球更需要注意了；
那...籃球應該是更危險了，籃球有碰撞、衝刺前進、上籃之後跳下地面，...受傷機率高。
籃球碰撞機率高，不宜戴眼鏡，我以前是戴隱形眼鏡。
籃球衝撞力量大，有雷射近視的患者，角膜脆弱，需要注意。
(2)跑步:
跑步還可以吧，無衝撞，也無跳躍上籃，沒有跳上、跳下。
跑步練心肺之後，打網球和其他人對抽，體力比較好。
(3)單車部份。
我是詢問醫生，單車(公路車較趴)對於青光眼的影響，因為青光眼不能低姿態、舉重，公路車是趴著低姿態，眼壓可能升高。
(4)可以考慮網球、游泳；
如果對跑步、籃球有疑慮的，或許可以打網球，我跑步經過網球場，清晨六點，就有50~70歲的人在打球；另外，在游泳池的，除了20歲以下高中生，就是50~70歲的阿嬤，阿嬤都游的比我好。
(5)
看起來運動之中，沒有競爭性的慢跑，沒有衝撞的網球，沒有雙膝負擔的游泳，是適合中壯年、中老年人。
(6)
最重要的，運動要評估心臟能力，有心臟疾病者，要詢問醫生。
嘉樂lv99 wrote:
... 1. 之前聽節目說人的一生心跳次數是固定的..
... 2. 那天天跑步不是死的快?
(恕刪)
先不論前面敘述是否正確或有根據, 從純邏輯上看, 上述條件 1 為何可以推導出結論 2?
提示..
- 常做有氧或心肺運動的人士, 他們休息時的心率比其他人低.
- 運動通常只佔日常生活時間的一小部分.
http://www.topendsports.com/testing/heart-rate-resting-chart.htm
簡化條件~ 簡單計算~
例如從不運動的某人, 原本休息心跳 70拍/分, 一天心跳總數 = 100800;
經過長年適當運動鍛鍊之後, 運動心跳 130拍/分, 休息心跳 60拍/分, 一天運動一小時, 其他時間休息, 一天心跳總數 = 90600;
以上計算得出運動鍛鍊之後每天心跳數比較少, 如果條件 1 為真, 可以活得更久 (比不運動長壽約十分之一). (以上還是已經美化過的數字, 從不運動的因為心肺功能差, 休息心跳一分通常會多於 70 拍; 長年運動的休息心跳一分通常會少於 60 拍).
至於樓主所說 "...跑步對膝蓋傷害不小。... 也容易造成視網膜剝離。"
<=== 跑步是拳擊還是棒球頭部強襲球嗎~
此說的根據何在? 倒是很容易可以查到一狗票 "適當跑步對膝蓋相對於其他運動/或不運動沒有比較多傷害", 或是 "不運動窩著看電視電腦手機螢幕更傷害眼睛" 的科學研究報告.
"臉會下垂..." << 科學研究顯示 "在一段年齡層 (的女性), 皮膚平滑程度 (沒皺紋, 下垂) 和骨質密度呈正相關, 和實際年齡沒有什麼關係" 而骨質密度要高, 和運動, 營養, 適當日曬等因素有關.
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