jasonfun44 wrote:小弟最近開始練習增加...(恕刪) 先從改善跑姿開始吧!我原本是用腳根著地跑,結果大腿肌肉練的很結實但跑久了小腿很容易酸痛痛起來就跑不快了,且很容易喘後來我參考了一些網路文章有人主張以前腳掌著地式跑一個月前我開始嘗試這種方式練,第一天跑完隔天小腿就抬不起來了原因是因為小腿肌肉完全沒有建立起來後來慢慢試應這種方式後,不但原本疼痛的部份不再犯了,且速度也變快許多另外給您進階的建議是參考”步頻”與”步伐”這兩個比重,這部份可以改善你的呼吸。以上個人淺見僅供參考