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跑步跑到腿變硬

白kiyi

白kiyi
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樓主

2014-03-14 15:48

我通常兩天跑個20分鐘休息一天
跑前拉筋5分上下
完畢也有拉筋5分上下
腿的肉從軟變硬
想要瘦下來還需要改進哪些..

2014-03-14 15:48 發佈

文章關鍵字跑步

小惡魔市集

jason.liang
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2樓

2014-03-14 15:51

其實兩天跑20分鐘...算很少很少了...

而且20分鐘怎麼個跑法?? 慢跑?? 還是快走?? 還是怎樣的??

還有你目標是啥?? 都會決定你的訓練方式

逆轉騎士
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451分

3樓

2014-03-14 15:52

白kiyi wrote:
我通常兩天跑個20分...(恕刪)

可以用瑜珈滾輪來按摩舒壓
痛到爽翻天呦

使用方式可以上youtu搜尋

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