小弟上星期去參加了3/9的櫻花初馬.一月還很認真的練了有120K,.但由於過年的懶惰和出差.整整二月都沒練.三月也沒練直到3/9的初馬直上.結果如預期的不到20K就ITBs和兩腳大小腿抽筋..後來的24k痛苦的在關門前完賽.回家後兩腿膝蓋外側痛的要命..上下樓梯更是困難..後來經過兩天的休息(吃消炎藥+肌肉鬆馳劑+維骨力)和狼牙棒滾輪,似乎今天好了..請問這星期又要衝半馬還可以嗎?因為我看ITBs發做要休息一個月嗎?還是跑下去就是死?因為是第一次發做..想請教有經驗的前輩,謝謝!
Garystt wrote:
小弟上星期去參加了3/9的櫻花初馬.一月還很認真的練了有120K,.但由於過年的懶惰和出差.整整二月都沒練.三月也沒練直到3/9的初馬直上.結果如預期的不到20K就ITBs和兩腳大小腿抽筋..最後半馬很痛苦的在關門前完賽.回家後兩腿膝蓋外側痛的要命..上下樓梯更是困難..後來經過兩天的休息(吃消炎藥+肌肉鬆馳劑+維骨力)和狼牙棒滾輪,似乎今天好了..請問這星期又要衝半馬還可以嗎?因為我看ITBs發做要休息一個月嗎?還是跑下去就是死?因為是第一次發做..想請教有經驗的前輩,謝謝!
去年...
中了ITBS卻不知道...吃消炎藥+肌肉鬆馳劑治療...
幾天後參加員山25K
3K後發作....上下坡路段、跑跑走走，
最後5K.....一口氣跑完
痛啊.....
Garystt wrote:
小弟上星期去參加了3/9的櫻花初馬.一月還很認真的練了有120K,.但由於過年的懶惰和出差.整整二月都沒練.三月也沒練直到3/9的初馬直上.結果如預期的不到20K就ITBs和兩腳大小腿抽筋..最後半馬很痛苦的在關門前完賽.回家後兩腿膝蓋外側痛的要命..上下樓梯更是困難..後來經過兩天的休息(吃消炎藥+肌肉鬆馳劑+維骨力)和狼牙棒滾輪,似乎今天好了..請問這星期又要衝半馬還可以嗎?因為我看ITBs發做要休息一個月嗎?還是跑下去就是死?因為是第一次發做..想請教有經驗的前輩,謝謝!
阿公鐵蛋 wrote:
去年...
中了IT...(恕刪)
馬拉松賽事不要報的太密集，會比較好。
雖然說有的賽事很經典，不報可惜，但太密集，傷勢可能加重。
難度也有差別，初半馬選擇平路馬，會比較容易。
山路馬難度高。
不知G前輩下一場賽事是哪一場 ?
已經報名的，還有哪些 ?
不知道年齡對於傷勢復原有沒有關係 ?
有位醫生是對我說「你需要休息、治療三個月，才能好」
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