小弟我跑步也有7-8年的時間了,發現我跑下來後我的左膝蓋骨大約是2兩-3點中方向會痛,狀況如下
1.跑時不會感覺到疼痛,跑後開始出現疼痛狀
2.跑後一兩天,座著,當膝蓋彎曲時就會開始出現疼痛狀,而且很難受
3.走路或是腳伸直就不會感覺到疼痛
小弟我參加21k以上的路跑時會發現,剛開始跑沒多久膝蓋就開始出現狀況,但是當路跑時間拉長後膝蓋的疼痛感又不見了
身旁的朋友有說1.左膝肌肉不夠強壯
2.跑步姿勢不正確
3.長短腳或是大小腳
4.平常走路,站姿的原因
有其他正確的解答嗎?
要如何改善?
跑後如何減緩疼痛感?
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