小弟是剛進入跑步世界10個月的菜鳥跑者，
正在爲初馬特訓中，目前10k跑51分，半馬跑1hr54mins，
希望初馬可以順利完成sub 4的目標。
回到正題，想請教資深前輩們，
以一個30多歲開始練跑的跑馬人而言，
黃金歲月大概有幾年？在幾歲後就會遇到瓶頸，
再怎樣練成績都上不去了，難以突破？
不知有沒有資深前輩願意分享自己的經驗的呢？
另外以業餘的跑者而言，sub3是不是一個很癡心妄想的境界呢？
大家周遭有人真的自己練到進入sub3的領域的嗎？
不然我有點不太懂你所謂的黃金歲月是指什麼......
假如你的意思是指可以健康的跑就好，那麼很多前輩到了70多歲還在跑
還有很多總排名常客是四、五十幾歲組的，可以給你參考一下
至於sub 3，只要你肯練的話，對業餘跑者來說不是什麼無法達成的目標
低於230才是真正開始需要天分的世界
當然你成績愈來愈好以後會愈來愈難突破，通常主要是因為沒有相應的練習量
一開始可能每天跑個一小時就可以在很短的時間內sub 4
但等你破330了以後，可能每天要跑個兩小時或同樣距離在原本一半時間以下完成才能進步到310左右
切記別想一步登天，先從強度較低的訓練方式開始然後慢慢加上去
國內不少sub 3的業餘跑者，也有很多業餘跑者也快破三了。我自己是破三過一次
tommyelvis wrote:
另外以業餘的跑者而言，sub3是不是一個很癡心妄想的境界呢？
大家周遭有人真的自己練到進入sub3的領域的嗎？(恕刪)
PTT上著名的ppsj今年37歲,今年創PB250
他也提到吳占夫大哥今年50多歲能跑出255的成績
另一位年紀相近的何信言大哥,高樹馬245
長跑強國日本,也有43歲的市民跑者跑出PB229
講些比較不遙遠的,同事的爸爸五十多歲一樣能跑進波馬參賽標準
由此可知,年齡也許會影響成績
但我們真的懂怎麼跑馬?
真的懂的循序漸進?
光是"循序漸進"四個字就能打趴一票人了(包含我自己)
更怕就是不懂的休息,硬拼受傷又不願意放下成績好好養傷
ppsj從初馬423到高雄馬250一共歷經了7年的時間
但我敢說絕對有人是看了他的訓練方式就照著練
卻忽略他累積了七年的實力才有今天的成績
至於瓶頸...
自己當然也會想追求成績
只是跑齡還短,進步總是有限,還是多練練先吧
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