雙潭馬拉松 全馬

小弟是個跑齡不到一年的菜鳥，目前20歲大三，去年因為想比9/15的新北市微風運河鐵人三項，7月開始練習長跑，剛開始跑步習慣跨大步，第一次跑10K花了58分鐘，不過跑完非常得喘又很累，之後大概每個禮拜都跑一次10K，也把步頻加快步幅變小，因為小弟腳力不好，步幅變小使我更輕鬆了，目前最快10K是52分鐘。當時鐵人有順利完賽，游泳39分(浮標組，因為家人規定我一定要帶浮標)、單車1小時46分(登山車)、路跑1小時15分(爆了)，總共3小時40分，給大家見笑了XD

去年9月之後就沒甚麼再跑步，都是想到才跑，但是平常一個禮拜都有固定游2-3次的1000公尺，時間大概是25分左右，都是慢慢游，游完不會累，一個禮拜也會去學校健身房做1-2次重訓。一個月大概只跑30-50公里，11月初我報名了老爺盃半馬，也是維持一樣的月跑量，12月份有跑過2次15K，也是慢慢跑。比賽當天我後面10K有稍微加速，半馬成績1小時57分也是中下，之後我想說要挑戰自己就報名了雙潭馬拉松的全馬，因為我是嘉義人所以嘉義的比賽我都很想參加，當時大家都說我瘋了，才剛跑完初半馬就要挑戰全馬，於是我2月份月跑量增加到100公里，跑過1次17K、1次25K、1次32K，都是用GPS手表測量的，因為距離很長我都用6分半速在跑，跑完32K那次腳蠻酸不過身體沒有到很累，32K的時間大概3小時30分左右，因為我看大家跑全馬的月跑量都是200K以上，我想說我會不會練太少，我的目標是5小時內完賽，不知道可不可能?希望板上的跑友能給小弟建議，感謝大家^^

PS:小弟身高185 體重73 體脂12% 腰圍30