因緣際會下我又恢復了天天慢跑5公里(以上)的習慣,
我的目標是健身,希望能一直跑到70歲
所以5公里跑30分鐘左右,其實速度不快,運動強度也OK
但我很擔心長久下來,膝蓋軟骨還是難免會磨損
我覺得人生最痛苦的事情之一就是:20年後退休了
卻膝蓋出了問題、走不動了、不能到處遊山玩水
但我又非常熱愛慢跑的感覺,實在不想因此改變運動類型
所以想請問版上諸位不乏已經跑了4年、5年甚至10年、20年的達人們
平日有特別的方式保養膝蓋嗎?
有需要做什麼特別的暖身活動、緩和運動?
或吃什麼特別的維他命或特殊的鈣片嗎??
先感謝各位提供的好點子囉~~~~~
