如題...想請各位先進給予初馬新手一些有關補給包準備的品牌、數量、種類、食用時機的建議。
網路上看到許多不同樣式的補給品弄得小弟眼花撩亂。想懇求有經驗的大大提供心得與建議。謝謝
賽前補充比較重要，賽中就只喝運動飲料，除非是226或超馬之類的後面真的急需能量補充
回到正題
其實能量包.....我覺得都大同小異耶，當然也可能是我研究的不夠多啦
主要分大包和小包的，7-11賣的那種威德類似果凍口感，便宜但很大包，不適合比賽時攜帶
另外威德有很多種，藍色是補充熱量的，我賽前會吃一包。其他有補充電解質或礦物質的我沒吃過
需要比賽攜帶的話可以去自行車店買自行車或鐵人賽用的小包能量包
一小包同樣是150(還是180？)大卡，比起威德輕很多，但價格約兩倍
口感的話因為是濃縮的，比較嗆，最好吃完後馬上喝一杯水稀釋口中的殘留味道
吃過國外大廠PowerGel的能量包，個人感覺藥水味很重
國內的千霈價格比PowerGel便宜一點，口感感覺是比較淡一些，較為順口(但最好還是配水)
至於很多種口味啥的......選自己喜歡的就好，我是覺得沒啥差別
能量包使用基礎知識就是吃下去後要大約30~40分鐘(每個人體質不同)才會被身體吸收利用
所以需要預先明白自己可能會在哪邊撞牆，前半小時就要先吃能量包，才可維持能量水平
這個部份就要憑經驗了，自己跑個LSD大概就可以抓到是在哪個時間
至於吃多少又是另一個學問了，但普通的全馬一次吃一包應該都很夠
以我僅有兩次的226經驗，因能量補給時間沒抓好加上沒練夠，後面都要一次吃兩包狀況才比較好
全馬的話體能再不濟應該也不需要帶太多包......我全馬沒在吃的所以無法提供這方面的意見
內文搜尋
從 APP 打開
X