腳步太重 - Mobile01

ilivebymyown
個人積分：3分
文章編號：48711974

3分

樓主

2014-02-17 10:37

各位大大好

小妹近來跟幾位朋友跑步

一直被提醒

"欸~你的腳步聲好大喔"

"欸~地板要被你踩壞了欸"

有沒有人跟小妹有一樣的情形啊?

是不是有辦法可以改善這種狀況呢?

之前發表過關於跑步時小腿酸痛的情形...

不曉得跟腳步重有無關係>_____<

滾來滾去

2014-02-17 10:37 發佈

文章關鍵字腳步

yachtblue

yachtblue
個人積分：0分
文章編號：48712338

0分

2樓

2014-02-17 11:00

跑步的時候不要蹬腿，要用大腿前面的肌肉帶動腿部進行抬腿的動作，腳步往前提，落腳的時候根據跑鞋款式和跑步方式，前腳掌或後腳掌著地，腳步聲太大是應為：1，蹬腿用力導致跑的時候跳太高；2，整個腳面著地。

重灌俠

重灌俠
個人積分：10分
文章編號：48712938

10分

3樓

2014-02-17 11:36

ilivebymyown wrote:
各位大大好小妹近來跟...(恕刪)

其實說的白話一點, 就是腳掌著地所以聲音大 => 費力
腳跟著地, 滿普遍的 => 但長久下來會造成傷害
正確的姿勢應該是前腳掌著地, 可以避免受傷 => 老實說會比較累

前腳掌著地就是跑起來像, 蜻蜓點水~
會累的原因是因為, 自從你小時候開始穿上鞋子, 就不曾在鍛鍊小腿某部分的肌群了.
所以跑起來會累是因為使用到的肌群弱, 當成重新鍛鍊, 慢慢的都會改善.

更多詳細的概念與教學, 可以參考姿勢跑法, 好像很神奇, 不過也是滿有道理的~