各位前輩大家好,
小弟平常有在慢跑,
原則上是跑一休一或是跑二休一,
平常沒跑的話就會在家做Burpee這個大家都很推薦的高強度有氧運動,
小弟上網找一直都找不到相關的數據可以知道做幾分鐘或是做幾下可以消耗多少熱量?
平常有跑步app可以知道自己6分速跑一個小時大約是800大卡,
使用的App是 Rurtastic pro ,
但是這個Burpee小弟就無從得知了.
不知道有哪位前輩能夠告訴小弟呢?
小弟身高181,目前體重77,
體脂22.4%,
剛慢跑3個月左右,
謝謝大家 :)
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