小弟剛開始跑步約一個月，先附上今天的跑步資料：
小弟今年35，身高體重為170/78，一般練習是40分鐘跑約五公里，速度約為7.8至8.3分速左右。
今天覺得狀況還不錯，所以加快了一點速度至7.2，並多跑了400公尺，但過了五公里後發覺左膝正後方感覺微痛，不知道這個部位是什麼？是否應該休息？
另外左腳大姆趾有水泡，應該如何處理？不管它嗎？還是要刺破？
還有關於心跳數的問題，並沒有實測過最大心跳數，是由App計算，平常跑的時候約維持在170，App顯示約為最大心跳數的90％，這樣會不會過高？本身是不會覺得很喘。
以上幾個問題，請各位前輩幫忙解答，謝謝。
。索性只顧心跳不顧速度，結果發現跑起來更舒服，很累，卻有放鬆的感覺。而且，剛開始運動，真的先打基礎吧，把心肺功能跟肌力的基礎打好，之後才跑的長久，也才真的健康。
