足底筋膜炎??

jtkokia
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樓主

2014-01-15 12:50

想請問一下前輩們

12月6號開始練跑

週跑約3次 , 剛開始一次跑2~3k , 現在一次約跑5~7K , 都是用6分半速

最近兩週右腳的前腳掌踏地會輕微的痛

走路的時候會明顯感覺到痛 , 但不會影響到走路 , 只是很不舒服而已

這是所謂的足底筋膜炎??

是因為超過前腳肌力的負荷所造成的嗎??

還是說這是目前的過渡期??

另外小弟穿的是rider 16 , rider 16的前腳鞋底是不是比較薄 ?? 跟鞋子有關係嗎 ??

謝謝前輩們的指教

2014-01-15 12:50 發佈

文章關鍵字足底筋膜炎

放肆人生

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2樓

2014-01-15 13:30

jtkokia wrote:
想請問一下前輩們12...(恕刪)

我上雙跑鞋也是rider 16

rider 16ˋ真的不適合新手拿來練跑用,腳掌路感太直接,很容易受傷的

Richard Chou

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3樓

2014-01-15 13:50

足底筋膜炎診斷要問醫生比較好, 我是去復健科看的

rider的腳掌部位對大部分的人真的不能算硬
跑量增加太快, 只用腳尖跑都有可能.

一般會痛都要休息+多做伸展運動

jtkokia

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樓主

2014-01-15 14:27

請問大大

後來您換了哪雙呢 ??

放肆人生 wrote:
我上雙跑鞋也是rid...(恕刪)

放肆人生

放肆人生
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5樓

2014-01-15 14:40

jtkokia wrote:
請問大大後來您換了...(恕刪)

asics nimbus 15

雖然偏重很多,但整個腳掌的保護是比較完整的

edcpsa

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6樓

2014-01-15 17:04

jtkokia wrote:
右腳的前腳掌踏地會輕微的痛(恕刪)

比較像這個

蹠骨疼痛

小弟也遇過

不過還是去看一下醫生比較準

基本上，就是休息急性期還是冰敷等到走路不痛可以輔以熱敷

每次跑完最好冰敷個10-15分鐘冬天泡冷水也可