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剛開始慢跑兩個月

d8852017

d8852017
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5分

樓主

2013-12-31 19:54

請教一下各位慢跑達人們
話說我是因為減肥的關係踏入慢跑的世界~
兩個月前連三百公尺都跑不完的胖傢伙.
現在兩個月後每天的基本消費最少都五千~
而且也因為這樣瘦了13公斤~(過程是很辛苦的)
就在昨天~不知不覺跑了10K~不喘不累的狀態下!
今天早上發現我的腳踝整個腫了起來~超痛的!
為什麼會這樣子呢?

2013-12-31 19:54 發佈

文章關鍵字慢跑

jerry.lee.taipei

jerry.lee.taipei
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170分

2樓

2013-12-31 20:45

d8852017 wrote:
請教一下各位慢跑達人...(恕刪)

跑時有扭到嗎？

腳是走路時會痛，或是抬高放著也會痛？
若是後者就是痛風。

對於酸民，我們有教化他們的責任。

d8852017

d8852017
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5分

樓主

2013-12-31 21:18

jerry.lee.taipei wrote:
跑時有扭到嗎？腳是走...(恕刪)

說真的當下真的沒扭到的感覺..

是熊熊腫起來不動就不會痛~

用手壓也不會痛!不過走路就很有痛的感覺!

fannfelix
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777分

4樓

2013-12-31 21:25

從300公尺跑不完

到現在可以跑10K

而且只在短短的2個月時間就達成了

真的很佩服你

不過不要太急躁

小心運動傷害

幻想水果
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14分

5樓

2013-12-31 23:45

跑步慢慢來，不受傷，跑到100歲
減重太快很可能會皮鬆掉
因小失大就不好了 orz

orz

asd231

asd231
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22分

6樓

2014-01-01 0:50

以前我哥也是運動過度引起腳痛風.

Pasir Guy
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0分

7樓

2014-01-01 3:06

兩個月你從跑不動到十公里，真的很厲害

。不過要一步一腳印，不要操之過急而受傷了~~

想知道你是以多少分鐘跑完十公里的呢？我將近50了，跑了三年最好的記錄也大概要一個小時...

jerry.lee.taipei

jerry.lee.taipei
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170分

8樓

2014-01-01 6:50

d8852017 wrote:
說真的當下真的沒扭到...(恕刪)

你不知不覺地跑了10k....
表示你從沒跑過那麼遠的距離？

突然增加距離，或改變跑姿？
因為還練的不夠久，腳會承受不了突然的壓力

我當初也常受傷
逐漸增加強度
練久了就不易受傷

對於酸民，我們有教化他們的責任。

放肆人生
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文章編號：48005520

174分

9樓

2014-01-01 7:14

d8852017 wrote:
請教一下各位慢跑達人...(恕刪)

我開始跑也和你差不多,跑個200公尺的操場就氣喘吁吁

但我跑了一年多才進步到10公里,但10公里到半馬就快了

我自己的感想是要跑馬拉松,10公里是第一個門檻

angela000217
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330分

10樓

2014-01-01 11:14

d8852017 wrote:
請教一下各位慢跑達人...(恕刪)

循序漸進
兩個月前300跑不完
兩個月後天天五千
您認為是躁進還是循序漸進
況且您可有安排休息日

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