ITBS 膝蓋外側疼痛

彈射達人 wrote:
跑了一年多的路跑.參加八里馬21K.比完也沒問題.罩跑照跳.後來參加中壢兩鐵後.下班時間練跑大約跑3-5公里後左膝蓋外側會感到鬆鬆的跑起來感覺跟以前不太一樣沒什麼力.跑完回家後膝蓋外側會開始痠痛
之後休息一周反反覆覆練習大約都在5公里左右開始有一樣的感覺.上周參加苗栗72兩鐵單車騎約10K車輛故障退賽牽車回會場.路上膝蓋疼痛感比以前強烈...到今天還是有點痛
上網搜尋因該是跑者膝毛病.請問有前輩有相同症狀.有比較推薦的方式改善.復健嗎?
下個月還報名神奇馬初馬....不知道能不能參加....

阿公鐵蛋 wrote:
我因ITBS放棄富邦...(恕刪)

阿公鐵蛋 wrote:
我因ITBS放棄富邦全馬，

現在...做深蹲訓練肌肉，還滿想買瑜珈棒來深層按...(恕刪)