請問姿勢跑法,是否自己有所誤解?

小弟練跑已四個多月,但對姿勢跑法一直存疑,
因為姿勢跑法的PULL提到,要把腳腂拉到接近屁股這麼高的位置
並且身體和屁股要微前傾,形成一直線,怎麼做都不太對勁。
拿腳腂拉高來說好了,用大腿帶動拉高腳腂,如果跑速不快時(如6-7分速)
整個人感覺跑起來像用跳的。
而且似乎不利於前腳掌著地。
但如果是輕鬆的跑姿,不要刻意把腳腂向屁股拉高,感覺就跟姿勢跑法不太相同,
而觀察操場上跑步的,十個中只有一個有把腳腂拉到屁股高,其他的都落得比膝蓋低。
而腳腂拉高那位似乎在練亞索八百~_~
所以想請問諸位高人,姿勢跑法有重視拉高腳腂這件事嗎?拉高腳腂如果速度不催下去,
豈不就變慢速跳跳人。實在覺得跑起來有幾分詭異。
請協助我解答,想這個問題已經一星期失眠了
2013-12-07 1:35 發佈
文章關鍵字 姿勢跑法
想像一下騎獨輪車腳的動作,不管騎快騎慢都是同一個動作,
腳不是往前跨,而是上下交替,
重心往前是利用身體的重量加速度來增加前進的動能,
不是刻意前傾,使跑步更為輕鬆有效率,
速度越快自然雙腳交替就越快,
後腳跟就抬得越高,往前跨身體就會跳,
要注意上半身要保持水平,不是上下跳動。
姿勢跑法強調高'步頻',速度慢的時候'步幅'小,腳跟向後踢的高度不會超過膝蓋;速度快的時候'步頻'不變,'步幅'加大,向後踢的腳度也加大。
姿勢跑法說的是腳跟向屁股'方向'踢,不是說不管跑快跑慢都要踢到屁股。
其實這種書算工具書,碰到疑問的時候可以查一下相關章節;或是跑一陣子碰到瓶頸時
從頭開始看,會有不同的體會

river1517 wrote:
姿勢跑法強調高'步頻...(恕刪)


謝謝上面兩位高手開示,我不會再強求踢屁屁了

難怪剛跑覺得怎麼姿勢跑法更累

而且踢屁股步頻又掉下來。終於可以不再失眠了
建議直接去PU跑道練赤足~

這是人體最自然的跑步方式~

會自動校正跑姿~

macg4 wrote:
想像一下騎獨輪車腳的...(恕刪)

river1517 wrote:
姿勢跑法強調高'步頻'...(恕刪)


小弟跑齡也是4個月,一開始沒在管姿勢用腳跟跑了兩個月,髂脛束後換了一雙超輕慢跑鞋,去跟田徑隊一起練馬克操,改用前腳掌而且赤足跑(沿路都是我的血有好心人來提醒我才發現,痛得哇哇叫),有次跑超過15k後越跑越興奮,突然感覺自己的姿勢改變了,就像這兩位大大所說的一樣,而且相當輕鬆愜意
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