20202020
Devin1927 wrote:
我目前大概一次跑四、五公里，一次半小時，保健為主，各位大大可否順便說說自己覺得跑步的好處呢？
小弟以前試過早上跑步，早上四點起床，跑約半個小時，之後回家洗澡，也都快5點半了，之後再小睡兩個小時再去上班，整天精神都非常的好，好到有點亢奮。但因為沒吃早餐，所以跑不久，若要吃早餐再跑的話，時間可能就要再拉長，若沒睡個回籠覺，整天精神就會很差。
話說空腹跑步對保健或訓練沒有什麼幫助，剛吃完馬上跑也不好，所以當體力比較好的時候，想嘗試跑久一點，我就放棄早上跑步了，改成晚上跑，缺點就是因為還要安撫小孩睡覺，所以能跑步的時間都在晚上10點過後，有時候到11點，跑完回到家可能都12點了，洗完澡精神還是很亢奮，可能要到1點才睡，但因為有跑步體力比較好，所以隔天精神也都還不錯。
個人覺得最理想的跑步時間，是在下午三、四點，或是晚飯過後八、九點，若非得要早上跑步不可，則建議早餐及回籠覺或午睡時間一定要搭配好，不然可能適得其反。
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