跑完步頭好麻

1分

樓主

2013-11-19 20:18

今天天氣有點冷
晚上去跑步, 以5分速跑了13公里
跑到10公里左右有點想吐
跑完回來後覺得頭麻麻的,
這是代表我的體能負荷不了嗎?

半個月前, 天氣還沒這麼冷, 我可以跑15公里...

2013-11-19 20:18 發佈

891分

2樓

2013-11-19 21:11

是

你身體負荷不了

沒錯

休息減速~~~~練習不舒服就休息，沒必要拼命

dai26

206分

3樓

2013-11-19 21:15

是的～你的心臟還不夠強壯～

缺氧的狀態下就造成如此現象～

請先放慢速度慢慢進步

4336分

4樓

2013-11-19 21:20

hsusquare wrote:
今天天氣有點冷
晚上去跑步, 以5分速跑了13公里
跑到10公里左右有點想吐
跑完回來後覺得頭麻麻的,
這是代表我的體能負荷不了嗎?

半個月前, 天氣還沒這麼冷, 我可以跑15公里...

天氣冷，跑起來還滿舒服的...

cky1023

361分

5樓

2013-11-20 0:55

跑時戴個帽子應該會有幫助。

hsusquare wrote:
今天天氣有點冷晚上去...(恕刪)

gisha

13分

6樓

2013-11-20 12:38

體力不支啦~~~
體力不夠以致於四肢加強充血以維持原速~
血液忙的四肢充血~自然就不夠給腦部啦~~~~
天冷運動時熱量會消耗較快~要注意!
多跑~
多做肌力訓練~
多做核心~
可改善~~~~~