前一天睡覺還在回想這12周來的訓練
有種既期待又害怕受傷害的心情
比賽當天起了個大早
也因為比賽場地在台北所以有充分的時間可以做準備
身上跟腳上的裝備
當然就是這傳說中的秘密武器啦
鞋子Reebok ONE CUSHION
上衣Reebok ONE Long Sleeve Top
短褲Reebok ONE Woven Short
所謂人靠衣裝,佛靠金裝…..
跑步跑輸人,至少裝備要嚇死人XDD
這樣的整體搭配少說也可以加個3~50分吧~
活動會場位在三重重新橋下
路線是沿著河堤外步道跑
到成蘆橋前折返
來回為21公里
當天有分全馬,半馬,以及9K組
我們參加的則是半馬21K組
預計出發時間為6:20分
LEO教練有特別交代
一到會場要先趕快準備暖身跟拉筋
先把身體熱開尤其這種涼涼的天氣
要是突然激烈運動
不僅會運動傷害,對心臟負擔也會很大喔~
腳踝,小腿,大腿,肩頸都是暖身的重點
不成功便成仁的堅定的眼神
氣溫約22度左右偏涼
長袖衣服跑起來不至於太熱
衣服的抗風吸濕排汗效果很好
暖身過後就等鳴槍了
LEO教練的幾個叮嚀
不要一開始就衝
先把配速調穩,呼吸調順,維持步伐
一開始先稍微加速先衝過人群
然後開始找物色跟自己步伐接近速度也差不多的跑者跟著跑
這樣可以讓自己均速不會差太多
一路維持著5分半的速度跟著前面不知名的大哥再跑
跑到了7K處看到了補給站
在這站補了兩杯水
及大會提供的小番茄&運動飲料
旁邊還有鹽
記得要稍稍沾一下補充身上大量流汗失去的鹽分
適當的補充鹽分&電解質
比較不容易抽筋
每站補給可以依照自己習慣適當的補水
千萬不要等沒水了口渴在找水站
這樣一定來不及喔~
折返後過了約到了13K處是撞牆期
那時候速度不但快不起來
連步伐開始變小
腿的痠痛也慢慢地浮現
就這樣開始數著路邊跑道上的路燈
一根…兩根…..三根…….四根……………….
轉移自己的注意
讓雙腳的步速維持住
這時有稍稍飄下細雨
這時長袖發揮作用
身體不至於冷太快體溫也不會因為雨+風會有點涼意
中間開始胡思亂想
開始想那可愛又兇狠的LEO教練
腹肌訓練,肚子用力
二頭肌訓練,手臂擺動
腿部訓練,小腿用力後踢
大腿訓練,跨大步
背肌訓練,穩定上背
就這樣把這12周來訓練的東西全部在腦海裡跑過一遍
直到看到路旁的18K
才發現剩三公里
開始把重點放在鞋子上
讓鞋子的回彈力道跟節奏帶著我跑
回神繼續找目標跟上腳步
終於2K…1K…..500M………200M……….50M…………..
路邊的加油聲越來越大
相機越來越多
有如星光大道般的熱鬧
顧不得形象
衝了
瞬間衝過了晶片計時區
過終點了
工作人員把完賽獎牌掛在我脖子上….
此時還沒回過神來
被工作人員引導到旁邊領取了成績證書
沒想到我第一次跑進2H以內
天啊………..
到底怎麼跑的我也不知道
回頭想想這幾周的訓練
接著找了塊空地
兩腿一伸癱坐在地上
終於跑完了
成績1:52:30……
喔喔喔喔喔喔喔喔喔…….!!!!!!
這十幾周來的訓練真的發揮效用了
感謝REEBOK 贊助的配備 上衣褲子鞋子
感謝REEBOK 提供的訓練課程
感謝LEO教練 的指導
感謝MOBILE01 的活動
讓我能突破自己
只要相信自己一定都能突破自己的~
大家一起穿上跑鞋運動吧!!!!
keep fighting~
