初學者嗎？是的話很明顯的腿力不足～膝蓋周遭的肌肉承受不住～體重多重？初學者建議帶著髕骨帶或是護膝～我雖然已非初學者的全馬跑者～但還是會帶著髕骨帶～體重還是偏重～對膝蓋仍是一大負擔你現在3k或許只是酸酸的～還可以跑～不過如果你勉強撐到5k我看你大概會痛到連走路都很困難～為什麼我知道？因為我剛練到10k時就感到用痛徹心扉來形容
