慢跑１０幾年了．．．
每星期大概跑５天左右．．．
每次的量５－１２公里不等．．．
但每年都還是腰拉傷．．．
還有最近跑完，都會覺得腰緊緊的．．．
有做伸展操，好像也沒什麼效果．．．
請問跑友們，有沒有可以加強後腰核心肌群的運動．．
內文搜尋
從 APP 打開
X
討論群組
搜尋
從 APP 打開
X