小弟一個新腳，跑齡大約4~5個月，目前一週跑3天，跑一休一，一次跑5K，
在最近的二次出現右腳踝內側疼痛，約在跑到第4K後會開始，
一開始跑步時就是練習跑法，在著地時都是使用中前足著地，
但是，如圖所示，鞋後跟磨得好像有點嚴重，
這雙才只有57K而已。而且右腳又特別嚴重。
之前，雙腳都有鵝掌肌腱炎發生的病痛史。
現在跑完5K後，小腿也不會有脹脹痠痠的，
跑後也有做適度的伸展。
請問小弟有什麼方法可以改善目前的疼痛症狀，以及姿勢的調整，
感激不盡，謝謝!!
向各位請益，
小弟一個新腳，跑齡大約4~5個月，目前一週跑3天，跑一休一，一次跑5K，
在最近的二次出現右腳踝內側疼痛，約在跑到第4K後會開始，
一開始跑步時就是練習跑法，在著地時都是使用中前足著地，
但是，如圖所示，鞋後跟磨得好像有點嚴重，
這雙才只有57K而已。而且右腳又特別嚴重。
之前，雙腳都有鵝掌肌腱炎發生的病痛史。
現在跑完5K後，小腿也不會有脹脹痠痠的，
跑後也有做適度的伸展。
請問小弟有什麼方法可以改善目前的疼痛症狀，以及姿勢的調整，
感激不盡，謝謝!!
小弟一個新腳，跑齡大約4~5個月，目前一週跑3天，跑一休一，一次跑5K，
在最近的二次出現右腳踝內側疼痛，約在跑到第4K後會開始，
一開始跑步時就是練習跑法，在著地時都是使用中前足著地，
但是，如圖所示，鞋後跟磨得好像有點嚴重，
這雙才只有57K而已。而且右腳又特別嚴重。
之前，雙腳都有鵝掌肌腱炎發生的病痛史。
現在跑完5K後，小腿也不會有脹脹痠痠的，
跑後也有做適度的伸展。
請問小弟有什麼方法可以改善目前的疼痛症狀，以及姿勢的調整，
感激不盡，謝謝!!
