雖然以前當兵那段時間被操掉不少的體重，
但一領到退伍令的隔天開始就又過著糜爛的吃肥生活 冏
最近因為公司補助員工健檢，去全身檢查後才發現自己有輕微脂肪肝，
而且體脂肪竟然有25%.....
記得以前有量過inbody(應該是這樣拼吧)，那時候量是18%，
沒想到才經過不到一年就變這麼高了…..
醫生建議我如果吃的部份沒辦法控制的話，至少還是得先去做做運動，
現在想想當初當兵那段時間減掉的體重，
多半也是因為出操或是跑步的關係才瘦下來(早晚跑五千…實在是有夠么壽的!!!)
於是在沒有後路的情況下，開始了我跑步減肥人生
先講講我的身體狀況好了，目前體重是在73kg上下，重點是我只有170而已….
所以光看BMI值(BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2))我就已經不合格了 冏冏冏
古人說工欲善其事，必先利其器
雖然我也不是會參加路跑或是馬拉松的人，
但總不能慢跑的時候還穿籃球鞋去跑，
於是去鞋店晃了一圈就挑了一雙Nike Lunareclipse+2(剛好有特價就買了)
接下來還有個很重要的重點是怎麼記錄減肥過程這件事情，
小弟我是那種沒有決心或是規劃就很容易三分鐘熱度的人，
所以我想了很久到底該怎麼記錄自己的運動，
在爬了01的訓練與慢跑版跟PTT的路跑板後，
發覺關於跑步的app還真不少，
觀察過大家比較推薦的app後實際去測試，
用起來在軌跡圖的部分似乎都沒有太多差別，
要嘛就是全部都很正常，不然就是全部都一起飄移~~~~
後來仔細看了一下其他比較獨特的功能後，
發現mysports在社群這方面的功能還蠻用心的，
接下來就簡單的分享一下幾個我自己使用的畫面給大家參考
先講一下mysports的使用畫面好了
mysports 選單
開始運動的選單，畫面會顯示配速、距離、時間等資訊，
在跑的過程中也會根據設定的內容會有語音告知你目前的進度。
社群的部份
動態消息就跟FB很像，如果朋友也有使用mysports的話
運動完後就可以分享到這上面給大家看
運動記錄則是可以瀏覽自己過去的運動記錄
小弟因為出國進修有一陣子都沒運動到….Orz
這幾天又要開始趕進度了!!
除了手機上操作的app以外
跟line一樣可以直接用電腦登入確認之前的運動紀錄
這是在我家附近的國小跑的，
在電腦上看一整個很清楚 所有數據一目了然
軌跡圖看起來有點凌亂是因為我跑完後忘記結束，
所以在操場內側緩衝的路線也被跟著記錄起來了XDDDDDD
另外一個記錄則是我去The Light Run的路跑活動時記錄的，
活動雖然號稱5k但實際的路線因為動線規劃被切斷，
所以跑出來就只有4.38k，
跟我朋友的Nike Sportswatch的紀錄比較一下公里數是差不多的。
另一個我持續用mysports app的原因
它的社群功能是有提供照片上傳的，
所以當我運動完後都可以隨手拍下一些照片然後上傳，
作為我每次運動的減肥日記，
最近打算每次去運動完後就量一次體重並且拍下來，
上傳到上面這樣我每次都可以觀察我的減肥狀況是否有達到目標了XDD
分享一下目前的減肥心得
個人覺得減肥這件事真的要執行的話就要貫徹到底，
如果中途又放棄真的很可惜，
大家其實可以找個自己喜歡的方式去運動，
甚至是能激勵自己的方式去執行減肥計劃。
目前小弟找到的方式就是透過mysports來做運動的紀錄
以及社群上跟朋友pk跑步的時間或是距離，
以互相競爭的方式來達到運動效果，這方法對我來說還蠻有用的，
畢竟輸人不輸陣，輸陣歹看面啊!!!!
