前陣子暑假的時候小弟沒事時間多晚間就會去慢跑
每次大約跑五公里左右
跑前都有做伸展操拉筋一下
後來越跑越上癮每兩天就跑一次(原本一週兩三次)
連續兩個禮拜後的某一晚
左邊膝蓋突然越來越痛
大約是在膝蓋左前方
痛到無法走路那種於是我就停下來
莫約又過了五天我又不信邪再跑一次
才兩公里而已又開始痛了...
上網爬文一下得知應該是"髂脛束摩擦症候群"
有人說休息就會好了
於是我就開始進入"純休息"的狀態為期將近兩個月(就是完全沒跑有沒做操)
到了剛剛我又去慢跑了
才1.75公里就受不了了
竟然還在痛
差點連離合器都不能踩...
請問大家都有這種狀況嗎?
這種復健操可以復原嗎?
拜託幫幫我我真的很熱愛慢跑
沒有慢跑我真的不知道要從何宣洩壓力
一定要買什麼瑜珈滾輪才有效嗎?
而且我姐說去買X骨力來吃可以幫助改善
拜託各位大大了
