請問40天內練跑完成全馬可能嗎?

Astros1976

Astros1976
個人積分：18分
文章編號：46687277

18分

樓主

2013-10-16 15:21

現在有很多路跑活動
小弟在2個月前
憨憨的報名日月潭環湖全馬
也是我的第一場初馬路跑賽
想請教版上的前輩
本人跑齡僅一個月
9月中起,僅跑跑住家附近的國小操場
跑了幾次5K大約40-45分
10月份起利用上下班練跑
但是怕受傷只要有肌肉酸痛或膝蓋不舒服就休息1-2天
自己記錄10月份跑量及10/17以後安排練跑如下-
之前未曾有路跑的經驗
該如何安排練習?還是來不及不要勉強,頂多去跑跑學經驗…
先謝謝各位前輩指教
感謝

請問40天內練跑完成全馬可能嗎?

2013-10-16 15:21 發佈

文章關鍵字 40

MD-dennis

MD-dennis
個人積分：50分
文章編號：46687399

50分

2樓

2013-10-16 15:27

Astros1976 wrote:
現在有很多路跑活動
...(恕刪)

~ 當然可能 ~ 女王平常練個5K，42K也在7小時內解決 ~

但不建議.....真的.....我只去跑半馬 ~ 好累 ~

陌生的路

陌生的路
個人積分：1186分
文章編號：46687588

1186分

3樓

2013-10-16 15:36

Astros1976 wrote:
現在有很多路跑活動小...(恕刪)

跑完全馬我個人覺得很難
跑+走比較OK，不過可能會超過時限。

5K 8分速。身體不胖。應該有不錯的機會。

Coolmac

Coolmac
個人積分：47分
文章編號：46688321

47分

4樓

2013-10-16 16:11

Astros1976 wrote:
現在有很多路跑活動小...(恕刪)

看起來10/19有安排跑30k.....記得帶補給,跑完30k再來評估看看

頭大叫大頭

頭大叫大頭
個人積分：103分
文章編號：46689019

103分

5樓

2013-10-16 16:44

Astros1976 wrote:
現在有很多路跑活動小...(恕刪)

Astros1976大！
車友要轉換馬拉松是可以很快的，但是40天也未免太快了吧！

您已經有強壯的肌耐力與單車一日近300k的實力，可以照計畫完成30k的lsd。
11月份開始就不要再跑20k了，否則您的疲勞會在初馬當天一次發作！

另外日月潭環湖賽也是有上下坡的，最後的上坡才是意志力的挑戰。
有意志力是不夠的，別受傷可以一直跑下去才是真的。

找看看有沒有關於這場的配速？
另外大會好像也有領跑員與關門兔。
賽前養好體力，屆時看美景看美眉，盡情享受您的初馬吧！

happyrunner

happyrunner
個人積分：151分
文章編號：46689078

151分

6樓

2013-10-16 16:47

Astros1976 wrote:
現在有很多路跑活動小...(恕刪)

如果是二十幾歲年輕人, 那就去試試看! 否則不要整自己, 很可能會有運動傷害.

angela000217

angela000217
個人積分：330分
文章編號：46689296

330分

7樓

2013-10-16 16:59

Astros1976 wrote:
現在有很多路跑活動小...(恕刪)

日月潭全馬限時六小時
我的感覺您被關門的機會很大

LoveTraveling

LoveTraveling
個人積分：17分
文章編號：46689808

17分

8樓

2013-10-16 17:25

Astros1976 wrote:
現在有很多路跑活動小...(恕刪)

要小心！
容易受傷

cdennis1214

cdennis1214
個人積分：12分
文章編號：46689815

12分

9樓

2013-10-16 17:26

每個禮拜排一天練間歇可以提升速度
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!6KMSWPSaBxYOEVYML3CSzsbRL1g-/article?mid=16&pk=%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE+%E8%A8%93%E7%B7%B4+%E5%BF%83%E8%B7%B3

vickychou

vickychou
個人積分：91分
文章編號：46690043

91分

10樓

2013-10-16 17:37

平常有在運動,我是覺得機率挺大

我自己今年櫻花馬(初馬)前兩個月的總跑量是47K
櫻花馬是5:52完成
不過上坡當步兵當挺大就是